自从道路封了

KTV封了

饭店封了

酒吧封了之后

大家也快疯了......

在数坚果、数葡萄干、数草莓籽……

数完各种东西后

很多人把开始把注意力转移到了厨房

尽管没上过x东方厨师学校

很多人忽然自学成材……

大批“民间厨神”悄然露面

在朋友圈自发开起了各级别的厨师争霸赛

凉皮、油条、春饼……

不知道该选哪个？

防治新冠肺炎

在家到底应该吃点什么？

卫健委膳食指南来了

一般人群

食物多样，谷类为主

每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

多吃蔬果、奶类、大豆

多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果；吃各种奶及其制品，特别是酸奶；经常吃豆制品，适量吃坚果。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

少盐少油，控糖限酒

少吃高盐和油炸食品；饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯；不喝或少喝含糖饮料；成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。

吃动平衡，健康体重

不暴饮暴食；减少久坐时间，每小时起来动一动。

珍惜食物，按需备餐

提倡分餐和使用公筷、公勺；选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式；食物制备生熟分开、熟食二次加热要熟透。

哪怕是在正常的情况

糖尿病患者也需要时时刻刻注意自己的饮食

而如今，全国被笼罩在新冠肺炎的阴霾中

此刻的糖尿病患者该怎么吃

才能平稳控制血糖

同时又避免受到病毒感染呢？

糖尿病人群

保持生活干预。

糖尿病患者的日常离不开控制饮食和多做运动，饮食方面可以按照以往的方式进行。而运动方面由于不推荐外出，所以运动场所受到了一定的限制，建议在室内进行一些活动量较低的运动，例如房间来回走动，小跑等。

减少外出。

新冠病毒可以通过飞沫传播，有很多确诊的病例都是因为人群聚集而引发的。更何况以糖尿病患者自身较弱的抵抗力一旦被感染是非常危险的事情。

坚持按时服用降糖药和监测血糖值。

长期平稳控糖是糖尿病患者头等大事，毕竟糖尿病后期的并发症对身体的健康影响并不比新冠肺炎弱。监测血糖也是为了更直观了解自身情况，一般来说，餐前理想血糖范围3.9-7.2mmol/L，餐后理想血糖范围低于10mmol/L。

*糖尿病患者可先用二甲双胍等药物保持血糖平稳

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