近日，在国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提示，本次疫情的危重症人群中，老年人居多，要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓，尽最大努力减少重症和死亡病例。

由于老年人各项生理机能逐渐退化，抵抗力也随之下降，加之很多老年人本身患有一些慢性病，因此感染新冠肺炎的几率很高。

那么，在这场战“疫”中，老年人如何做好个人防护？

01

做好基础防护，最大程度避免感染

部分老年人对于人群聚集的概念不太清楚，认为和两三个好友打打牌、下下棋不算人群密集。这是非常不合理的，一定要停止这类活动。

就在刚刚北京通州区一老人因打牌感染新冠病毒，并传染给了家人。

此外，有的老年人因为呼吸道方面的问题，戴了口罩会喘得比较厉害，会排斥戴口罩。这种情况下，要预防感染，少出门或不出门是最好的措施。

在家隔离期间，老年人要勤通风，但要注意保暖，避免室内外温差大而引起感冒。勤洗手，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被，进行室内擦拭消毒。

小保哥提醒老年朋友：在疫情防范工作解除之前，不管天气好坏，都尽量不要出门。

02

提高免疫力，改善身体机能

很多老年人信奉清淡饮食，认为吃肉太多容易导致心血管疾病、三高等问题，从而因噎废食，以为青菜白粥才是最健康的。长期以往，导致营养摄入不足。

老年人的合成代谢在下降，但分解代谢在增加。如果饮食搭配不好，饮食过素，就会导致营养不良。

营养不良的主因是蛋白质的缺乏。

蛋白质是人体所需的重要营养素之一，老人缺乏蛋白质，就会影响体内器官运转，导致浑身没劲，容易乏力。同时，缺乏蛋白质还会导致免疫力下降，从而感染疾病。

因此，老年人应适量摄入高蛋白饮食，如瘦肉、乳类、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

食物要充分熟透后食用。

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